Som forelder vet du allerede frokosten er dagens viktigste mål. Hvert barn trenger en nyttig og balansert frokost hver dag for å takle skolen, holde energien på topp og få mer ut av dagen. Her er 9 tips om nyttige, gode og raske frokoster som både deg og dine barn vil elske.    

Selvfølgelig, selv når hverdagen er hektisk, prøver du og din familie alltid å spise balansert. Men med vekkerklokker som ringer gjennom hele huset, et viktig morgenmøte som venter og barn å kle seg på, kan det være vanskelig å få tak i å nyte en god frokost sammen. Noen ganger trenger litt kreativitet for barna å få en frokost de trenger før skolen starter    

Den mest spilleautomater gratis på nett åpenbare fordelen av å spille online, er imidlertid gevinsten. Først får spillerne sjansen til å vinne store gevinster basert på den vanlige betalingslinjen. For det andre tilhører det store flertallet av spilleautomater et større nettverk hvor du som spiller har muligheten til å delta i jakten på virkelig fine jackpotter. Da snakker vi ikke noen få hundre pund som kan dekke kroknotatet.

Den enkleste måten å motivere barn til å spise om morgenen er å snu frokosten til et samarbeid. La dem hjelpe bordet, spred brødet på brødet og server yoghurt og müsli i boller. Et annet triks er å bruke farger og morsomme former. For eksempel kan du kutte frukt i stykker og legge den i form av et søtt dyr.    

PANNEKAKER  

Pannekaker er alle barns favorittmat. Gjør dem litt sunnere ved å sette bokhvete og forberede smeten på forhånd - den kan overleve i kjøleskapet i to dager. Vær kreativ og gjør bokhvetepannekaker ekstra appetittvekkende med munter ansikter av blåbær eller fruktbiter.    

HEMGJORD MÜSLI  

Bland havremel, nøtter og tørket usøtet frukt (som rosiner, aprikoser, pommes frites og epler), legg til litt salt og lag en deilig hjemmelaget mysli. Det vil være ekstra godt og næringsrikt hvis du serverer det med yoghurt.    

BRED MED FRUIT  

En nyttig og oppvarmende grøt tar bare 15 minutter å lage mat på ovnen eller 5 minutter i mikronen. Hvis du legger til litt honning og bananer eller eple og kanel, vil barna oppdage at grøt er veldig bra. Vennligst velg havregryn i stedet for havregryn, det er mer sunt og gir en fyldigere smak.    

EGG OG ROASTED FULL KROPS  

Hvis barna dine foretrekker å ha kokt om morgenen, er poached egg, eggerøre eller en omelett et utmerket frokost alternativ en eller to ganger i uken. Server det på ristet helkornsbrød med noen kirsebærtomater.

SCONES  

Klassisk scones er en god og tilfredsstillende frokost, men husk å servere dem med litt frisk frukt. Prøv å legge til rosiner eller tørkede aprikosstykker til deigen - det gir ekstra fiber og naturlig søthet.    

Ristet brød med jordnødder og banan  

Nesten alle barn som peanøttsmør. På stekt fullkornsbrød blir det en næringsrik frokost med mye protein som holder energinivået oppe. Bananen inneholder mye kalium og har en kremaktig tekstur som er perfekt for peanøttsmør.    risgrøt  En kremaktig deilig rispudding er lastet med kalsium. Dryss over blåbær og biter av fersk fersken eller annen frukt for å gjøre det ekstra fargerikt og næringsrik. Kanskje vil det bli barnas nye favoritt frokost?    

FRUIT MOODS WITH YOGHURT  

Smoothies med frisk frukt og yoghurt er en perfekt kombinasjon av protein, vitaminer og kalsium. Men fremfor alt er det en god og rask tilberedt frokost som barna virkelig liker. Velg frukt etter sesong: banan og appelsin, mango og jordbær eller pærer, kiwi og blåbær - mulighetene er uendelige.    

SUNDAY FRUIT COAST WITH LOW RIDERS  

Dette er en luksuriøs helg frokost som også lar deg gjøre bruk av brød som har blitt litt tørt. Smør noen egg med melk, litt sukker, kanel og muskatmos, dip brødskivene i smeten og brenne dem i stekepannen med litt smør. Server med ekte lønnesirup og frisk frukt og nyt en guddommelig og energisk frokost sammen.   

 Har du egne tips til en sunn familie frokost? Del dem med oss.    "Den enkleste måten å motivere barn til å spise om morgenen er å snu frokosten til et samarbeid. La dem hjelpe bordet, spred brødet på brødet og server yoghurt og müsli i boller. "  

En kopp kaffe eller te med en sandwich - er det det du vanligvis spiser til frokost? Du er ikke alene. Det er den vanligste frokosten i Sverige.    En god frokost, ja, men dessverre gir det vanligvis ikke nok energi og ernæring. Men det er noen enkle små triks som gjør din favoritt til en god og sunn frokost.    

Noen ganger tar det bare noen få små endringer for å fikse en nyttig frokost. For eksempel, legge til en frukt eller grønnsak, varierende toppings og ta en liten bolle med skorpe eller yoghurt for å gjøre hele forskjellen.    

5 triks for en sunn frokost  

Grøt, müsli og sprøbrød  Velg karbohydrater med høyt fiberinnhold, for eksempel en nyttig havremel. Du får energi i form av karbohydrater, men også fibre.  

Oster, egg og skinke  

Mange spiser noe protein til frokost og mye mer om kvelden. 

Samtidig viser studier at det er godt å spre proteininntaket over dagen. Egg som ost, egg og skinke gir protein og andre næringsstoffer. Leverpasta er en god måte å få jern på. Melk, fil og yoghurt gir også godt protein.  Smør, avokado og nøtter  

Gode ​​fettere er viktige for å komme seg i seg selv. Fødevarestyrelsens anbefaling er å velge fettfattige meieriprodukter foran feta. Eller hvorfor ikke ha avokado som toppings, nyttig med god fettkvalitet. Alminner og nøtter bidrar også med godt fett og også med vitaminer og mineraler.  

Vitaminer og mineraler  

Frukt og grønnsaker gir farge og energi til en nyttig frokost. Hvis du legger noe grønt på smørbrød og tar en frukt, vil du lettere få den anbefalte dosen på 500 g frukt og grønnsaker per dag. 5 dl magert melk eller tilsvarende mengde meieriprodukter utgjør en stor del av det daglige behovet for kalsium og flere andre viktige vitaminer og mineraler.  

Fordeler fra havet  

Finner du det vanskelig å komme opp med de anbefalte 2-3 fiskemiddagene i uka? Du er ikke alene. Ved å variere spredningen på smørbrødene, kan du smart få mer fisk i kosten. Laks i hvilken som helst form, makrell, sild eller tunfisk kan passe godt i frokostmøllen. Bland med cottage cheese eller kremost for en litt mildere smak og legg til noe grønt. Morning Trøtt? Gjør et rot om kvelden at du bare kan klikke på smørbrød om morgenen. De fleste rørene varer noen dager i kjøleskapet.